Was tun, wenn dein Kopf leer ist? Bevor du deine Schreibblockade lösen kannst, darfst du zuerst den frechen Dieb entlarven, der dafür sorgt, dass deine Gedanken nicht auf dem Papier landen. Wer genau ist der Übeltäter?
Es gibt mehrere Hauptverdächtige. Für alle bekommst du in diesem Artikel eine Lösung. Damit bist du in der Lage, die Schreibblockade ruck, zuck zu überwinden – meist in max. 5 Minuten.
Das Wichtigste in Kürze:
- Schreibblockade lösen, Übeltäter 1: Die Angst zu versagen, etwas falsch zu machen, nicht gut genug zu sein
- Schreibblockade lösen, Übeltäter Nummer 2: Die Rahmenbedingungen oder zu viel Input legen dich lahm
Erst wenn du weißt, mit wem genau du es zu tun hast, kannst du dem Übeltäter das Fürchten lehren.
Was bedeutet Schreiben im absoluten Flow, frei von jeglicher Schreibhemmung? In erster Linie loslassen, drauflos machen, fantasievoll experimentieren. Beim lustigen Schreib-Ping-Pong zu zweit kannst du das schon mit den ersten Sätzen umsetzen und hast das Prinzip damit verinnerlicht.
Inhaltsübersicht
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1. Was ist eine Schreibblockade und warum habe ich sie?
Wie enstehen Schreibblockaden? Sie können auftreten, wenn du dir zu viel Druck machst oder unbewusste Ängste da sind. Manchmal manövrierst du dich schreibend aber auch ungewollt in eine Sackgasse.
Die Worte wollen dann einfach nicht (mehr) fließen. Es ist, als ob der Schreibfluss auf Standby steht, während du selbst auf ein gähnend leeres Blatt oder einen blinkenden Cursor starrst, und wartest … und wartest … aber nichts passiert.
Der nervige Tratschi in uns ist so etwas wie The Godfather of Schreibblockade (psychisch).
Er sitzt mitten in unserem Gehirn und flüstert uns ständig Dinge zu wie z.B.
- „Was, wenn die Leute das doof finden?“
- „Was, wenn der Kunde abspringt?“
- „Was, wenn die Kommentare darauf unterirdisch ausfallen?“
Das macht Flaute im Kopf und manchmal sogar das Gegenteil – statt einer Versagensangst kann nämlich auch die Angst vor der eigenen Größe Ursache sein. In jedem Fall ist es ein psychisches Phänomen. Doch auch andere Übeltäter außer der Angst können den Tratschi in Fahrt bringen. Eine Schreibblockade lösen hat also mit dem Schreiben, deinen Schreibkenntnissen usw. meist überhaupt nichts zu tun.
Was tun gegen Schreibblockaden?
Die einfachsten Dinge helfen hier oft am besten: rein intuitives Schreiben (quasi einfach drauflos), dich nur auf den ersten Satz fokussieren, der Rest fließt dann wie von Zauberhand automatisch aus dir heraus. Wichtig ist, dir den Druck zu nehmen und gute Bedingungen fürs Schreiben zu schaffen.
2. Wie überwinde ich meine Schreibblockade?
Das Gehirn ist ein faszinierendes Werkzeug, auch wenn es manchmal so scheint, als ob es uns mit Schreibblockaden und anderen Sperenzchen im Stich lässt. Hier sind 6 schnelle Tipps, die dir helfen können, wenn du das Gefühl hast, dass dein Kopf leer ist oder deine Gedanken verknotet sind.
Schreibblockade lösen, Tipp 1: Dem inneren Kritiker einen Arschtritt verpassen
Und zwar wie folgt: Lass den inneren Kritiker einfach plappern, was er will. Schreibe! Du kannst auch schreiben „Tratschi, du hohle Nuss, erzähl den Stuss jemand anders.“ Oder schreibe sonst irgendwas, Hauptsache, du schreibst. Vielleicht hat sich ja dein Kugelschreiber unsterblich in Radiergummi verliebt. Schreibe eine kurze Lovestory!
Egal was du schreibst, egal wie hirnrissig oder absurd, wie gut oder „schlecht“ es ist, ich garantiere dir: Damit hast du ihn ausgetrickst und er lässt dich in Ruhe.
Je mehr du dich dem Schreiben widmest, desto leichter fällt es dir, den inneren Kritiker auf stumm zu schalten. Schau dazu gern auch meine Tipps zum Thema Intuitives Schreiben an.
Schreibblockade lösen, Tipp 2: Dem Thema einen Arschtritt verpassen
Wenn du ständig im Kreis fährst, findest du den Ausgang immer weniger. Du wirst dabei nämlich ganz gaga. Ging mir schon mal so, als ich fahrend im Kreisverkehr feststeckte. Manchmal ist dein Thema ein nicht enden wollender Kreisverkehr. In dem Fall hilft nur eines: Tschüss sagen! Warum schreibst du über etwas, das du gar nicht magst oder dir nicht liegt? Das kann ja nur in einer Schreibblockade enden. Such dir ein Thema, für das du brennst, und du wirst schreiben wie ein junger Gott.
Schreibblockade lösen, Tipp 3: Der Perfektion einen Arschtritt verpassen
Du willst schreiben wie derjenige welche im Internet? Oder wie diese eine Schriftstellerin? Das ist eine ganz dumme Idee. Denn dann fängst du an, dich in perfektionistischem Anderssein zu verbiegen. Deine innere Schreibstimme ist einzigartig. Schäm dich nicht dafür, sondern stehe zu dir. Am Ende klingt es sowieso viel besser, denn deine Texte haben dann Seele.
Schreibblockade lösen, Tipp 4: Deinen Ausreden einen Arschritt verpassen
Morgen schreibe ich. Dann ist morgen und dir fällt ein, dass ganz viele andere Dinge viel wichtiger sind. Übermorgen dasselbe. Okay, aber am Wochenende schreibe ich ganz bestimmt! Und wie es halt so ist, kommt am Wochenende auch wieder etwas dazwischen. Setze dich hin und fang an. Jetzt! Fünf Minuten gehen immer. Gern auch im Sinne von Tipp 1.
Schreibblockade lösen, Tipp 5: Dem „Oh Gott, das schaffe ich nie“-Gefühl einen Arschtritt verpassen
Das ist Trick 17 für dich, wenn du bereits vor dem Berg zusammenbrichst, noch bevor du die Bergstiefel angezogen hast. In deinem Fall ist es vielleicht das ganze Buch. Oder der ganze lange Blogartikel. Manchmal ein Berg sondergleichen! Da kann man als ungeübter Bergsteiger schon mal Knieschlottern bekommen. Trick 17 hebelt diese Angst sofort aus und damit auch die Schreibblockade.
Denk nur an den ersten Satz. Den allerersten. Nicht, wie’s weitergeht, wo’s enden soll. Klingt harmlos, ist jedoch magisch. Ich schreibe alle Romane so. Keinen Plan von irgendwas. Ich beginne mit dem ersten Satz, plötzlich fließt mir der zweite aus den Fingern, danach der dritte. Und zack, ist der Roman plötzlich fertig.
Schreibblockade lösen, Tipp 6: Der Delete Taste einen Arschtritt verpassen
Diesen Delete-Knopf sollte man gelegentlich abstellen. Deswegen tue einfach mal so, als gäbe es sie nicht. Klebe einen Smiley drauf, damit du sie nicht mehr siehst. Und dann schreibe, ohne zu löschen. Schreib weiter und immer weiter. Diese Übung befreit kolossal.
3. Wie ungünstige Rahmenbedingungen dich schreibend ausknocken können
Schreibblockade lösen: ungünstiger Zeitpunkt
Du hast demnächst einen Termin oder ein dringendes Telefonat steht demnächst an. Oder noch viel schlimmer: In einer Stunde kommt dein Kind hungrig aus der Schule. Manege frei für die Schreibblockade. Schreibe lieber zu solchen Zeiten, wo keine Störungen oder andere Stressfaktoren zu erwarten sind. Entspanntes Schreiben ist das bessere Schreiben und eliminiert Schreibblockaden von vorneherein.
Schreibblockade lösen: Störfaktoren
Du würdest ja gern schreiben. Im Büro herrscht jedoch eine Lautstärke wie auf dem Fischmarkt, weil die Kollegen lauthals telefonieren. Oder dein Ehemann latscht ständig ins Homeoffice, weil er unbedingt wissen will, ob das Kaninchen schon Abendessen bekommen hat. Wo auch immer du bist: Verschaffe dir unbedingt ein einsames Stelldichein mit deinem Text. Kopfhörer auf oder Zettel an die Tür „Bitte nicht stören“! Im Moment des Schreibens gibt‘s nur dich und deine Zeilen. Das sollten die Leuten um dich herum unbedingt erfahren. Am besten VORHER.
Schreibblockade lösen: Regel-Lawine
Zu viele Regeln legen den Schreibfluss prompt lahm. Deswegen sind SEO-Artikel für mich persönlich ein Graus. Ein Haufen Vorgaben hindern mich gekonnt daran, in den intuitiven Flow zu kommen. Bei SEO ist es halt leider, wie es ist.
Ansonsten aber halte dir zu viele unnötige Regeln vom Hals. Auch so genannte Schreibregeln:
- keine Negativwörter
- keine Füllwörter
- Regeln zum Dialoge schreiben
- Regeln für den ersten Satz
- Regeln für den letzten Satz
- usw.
Diesen Ballast kannst du getrost über Bord werfen. Denn häufig ist grade das der Grund, warum Schreibblockaden entstehen. Das ist zumeist auch die Ursache beim Buch schreiben lernen.
Schreibblockade lösen: Vom Input erschlagen
Das klingt wie der Titel eines Krimis. Womöglich deines persönlichen Schreibkrimis. Denn dein Kopf ist dermaßen voller Input, dass Hunderte von Fakten wie hyperaktive Kinder beim Kindergeburtstag wild unter der Schädeldecke hin- und herspringen. Damit alle Kinder schnell wieder ordentlich auf ihrem Platz sitzen, hilft vorab nur eines:
Erst mal die Fakten sortieren. Am besten schriftlich!
So erkennst du auch schnell, welcher Fakt vielleicht gar nicht gebraucht wird und weggelassen werden kann. Beim Streichen brauchst du nicht zimperlich zu sein. Je weniger vom roten Faden ablenkt, desto besser dein Inhalt. Also weg mit dem ganzen unnützen Zeug.
4. Fazit
Lass dich nicht verrückt machen vom Gedanken: „Hilfe, Schreibblockaden lösen, aber sofort!“
ein Wink mit dem Zaunpfahl von ganz innen statt Schreibblockade. Ich liebe es, wenn die Intuition dergestalt zu mir spricht. Das bedeutet nämlich, dass ich noch einen wichtigen Puzzlestein begreifen darf:
- zum Konzept
- zum Inhalt
- allgemein
Damit ich dann nicht sinnlos in die verkehrte Richtung renne, legt mein Schreibhirn ganz elegant eine Pause ein.
Das fühlt sich überhaupt nicht schlimm an, sondern richtig gut. Ich warte dann einfach ab, bis die Erhellung über mich kommt. Bisher kam sie immer. Nach dem Bingo fließt es frisch fröhlich aus meinen Fingern. So schnell, dass ich mit Tippen kaum hinterherkomme.
Auf diese Weise kannst du dein Sachbuch schreiben oder deinen Roman schreiben mit einer Leichtigkeit, die du dir momentan vielleicht noch gar nicht vorstellen kannst.
Was bedeutet Schreiben im absoluten Flow, frei von jeglicher Schreibhemmung? In erster Linie loslassen, drauflos machen, fantasievoll experimentieren. Beim lustigen Schreib-Ping-Pong zu zweit kannst du das schon mit den ersten Sätzen umsetzen und hast das Prinzip damit verinnerlicht.
5. FAQ zum Thema Schreibblockade lösen
1. Was ist die Psychologie einer Schreibblockade?
Laut Forschung gibt es drei Felder:
1. Physiologische Gründe: Der Kopf ist nicht frei – aufgrund von entweder Stress, intensiven Emotionen oder Krankheit.
2 Motivationale Gründe wie Angst vor Kritik oder Aufschieberitis.
3. Kognitive Gründe wie Perfektionismus oder Fehler bei der Planung.
2. Wie viele Menschen leiden an einer Schreibblockade?
Dazu gibt es sehr wenige Statistiken. Eine Studie aus der Türkei hatte folgendes Ergebnis: 6 % der befragten Erstsemesterstudenten litten überhaupt nicht unter einer Schreibblockade. 24 % hatten fast ständig eine und 70 % der Studenten, sagten, dass sie gelegentlich davon betroffen sind.
3. Wie lange dauert eine Schreibblockade?
Darauf gibt es keine einheitliche Antwort. Bei manchen Menschen ist der Spuk nach wenigen Minuten vorbei, andere können tagelang nicht schreiben und so mancher ist über Monate hinweg blockiert. Doch glücklicherweise gibt es ja Wege, um da wieder rauszukommen. Einige davon hast du im Artikel bereits kennengelernt.
4. Warum ist meine Schreibblockade so schlimm?
Das ist sie vermutlich deswegen, da deine Gefühle, Prägungen und Gedankenmuster stark ausgeprägt sind. Teils geht das bis in die Kindheit zurück. Angst vor Kritik, sich minderwertig, dumm, unfähig fühlen, sich mit Selbstkritik zu zerfleischen, sich in Perfektionismus verfangen. Dahinter liegen oft ganz andere Ursachen. Die Schreibblockade ist lediglich eine Auswirkung dessen.
Hi, ich bin Uli – schnörkelfreie Frohnatur, erfahrene Autorin, Ghostwriterin und Schreibcoach. Außerdem hochbegabte ADHSlerin mit Posttraumatischer Belastungsstörung. Nach 40 Jahren Fehlbehandlungen half ich mir mit dem humorvollen intuitiven Schreiben selbst und habe bisher ca. 45 Bücher auf die Welt gebracht – für mich und andere.
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