Kategorie: Selbstcoaching

Grenzen setzen: 12 Beispiele plus Toolbox (+ 1 genialer Spezial-Hack)

Wer Grenzen setzen kann, lebt freier, gesünder und klarer. Wer es nicht kann, fühlt sich oft fremdbestimmt, ausgebrannt oder überfordert. Dieser Artikel nimmt dich mit auf eine Reise voller Aha-Momente, ungewohnter Perspektiven und zeigt dir zum Abschluss noch einen genialen (simplen) Spezial-Hack, den du zum Thema so bestimmt noch nirgends gelesen hast. Das Wichtigste in […]

Tagebuch schreiben mal anders: Warum Geschichten oft mehr bewirken als reine Gedankenlisten

Tagebuch schreiben ist längst kein angestaubtes Hobby mehr. Es ist ein Werkzeug, ein Spiegel, ein kreatives Abenteuer. Und vielleicht schleicht sich ja mal ein Marsmännchen in deine Texte – und zeigt dir eine ganz neue Perspektive. Dieser Artikel ist kein gewöhnlicher Ratgeber. Es wird wild, witzig und überraschend wirkungsvoll. Bereit? Das Wichtigste in Kürze: Tagebuch […]

Die Heldenreise: So schreibst (und durchläufst!) du sie – ganz einfach, ohne Vorkenntnisse

Stell dir vor, du stehst an einem Abgrund. Du weißt nicht, was dich erwartet, und das Ziel ist noch vage. Aber irgendwas in dir sagt: „Mach den ersten Schritt.“ Genau hier beginnt die Heldenreise – nicht in einem perfekt geplanten Handbuch, sondern im mutigen Aufbruch. Und das Beste? Du kannst die Reise auch dann antreten, […]

Kopf frei bekommen: 7 (+3) kleine Schritte, die Großes bewirken können

Kennst du das? Gedanken drehen sich im Kreis, als wäre dein Kopf ein endlos laufendes Karussell. Und alles, was du willst, ist: Endlich den Kopf frei bekommen. Aber wie soll das gehen, wenn der Alltag scheinbar ständig „weiter, weiter!“ ruft? Keine Sorge, es gibt Wege, die Bremse zu ziehen – Wege, die sich leicht umsetzen […]

10 Regeln bei Angst (plus mein persönlicher Joker)

Angst ist eine natürliche Reaktion des Körpers, doch manchmal kann sie uns überwältigen. In diesem Artikel teile ich mit dir 10 Regeln bei Angst, die dir helfen können, deine Ängste zu verstehen und wieder Kontrolle zu gewinnen. Ich bin übrigens keine Therapeutin, sondern eine, die selbst durch den Angst-Dschungel gegangen ist und dir nun ein […]

Selbstcoaching ohne Schnickschnack: 15 abgefahren simple Ideen

Selbstcoaching – klingt nach Freiheit, oder? Nach der Möglichkeit, dein Leben selbst in die Hand zu nehmen, ganz ohne Coaches, die dir die Richtung weisen. In diesem Artikel erfährst du, wie du dich auf diese spannende Entdeckungsreise begibst – mit kreativen Methoden, Humor und dem Wissen, dass nicht jeder Weg für jeden funktionieren muss. Du […]

Selbstsabotage überwinden: 40 Jahre gequält – jetzt kenne ich den Weg!

Selbstsabotage überwinden – das klingt vielleicht nach einer großen Herausforderung, aber der erste Schritt ist geschafft: Du bist hier. Hast du das Gefühl, immer wieder über die gleichen Stolpersteine in deinem Leben zu fallen? Du setzt dir Ziele, aber irgendwas bringt dich immer wieder davon ab? In diesem Artikel erfährst du, was hinter Selbstsabotage steckt, […]

Therapeutisches Schreiben: Werde zum Held deiner eigenen Geschichte

Kreatives therapeutisches Schreiben (Schreibtherapie) kann dich auf sanfte Weise unterstützen, Belastendes zu verarbeiten. Es ist eine spannende Reise voller Fantasie und heldenhafter Transformation. Mit sich im Reinen sein wird dadurch ganz leicht. Das Wichtigste in Kürze: Belastende Gedanken und Emotionen können aufgearbeitet werden. Du gewinnst Abstand zu Erlebten in der Vergangenheit. Psychosomatische Beschwerden können verringert […]

Biografisches Schreiben: 3 x 4 Tipps zum sofortigen Start, gleich jetzt!

Biografisches Schreiben heißt, in deine Lebensgeschichte (oder die eines anderen) tief einzutauchen. Über das Schreiben gewinnst du erfrischend neue Blickwinkel zum Erlebten. Das Wichtigste in Kürze: Biografisches Schreiben beantwortet dir u.a. diese Fragen: Woher komme ich? Wohin will ich gehen? Wozu bin ich hier? Wer bin ich eigentlich? Das lässt durch kreatives Schreiben entdecken, beantworten, […]

Mit sich im Reinen sein: 4 Methoden (1 davon schlug bei mir ein wie Bombe)

Mit sich selbst im Reinen sein, klingt traumhaft. Doch was heißt es genau, wie kannst du diesen Zustand erreichen und wie kann man wieder zu sich selbst finden? In diesem Artikel erfährst du mehr darüber. Das Wichtigste in Kürze In 10 Sekunden zusammengefasst: Schwächen oder Macken? So what! Du kannst dich selbst gut leiden Du […]